Erlerne in 45’min. leicht nachvollziehbare Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Deine Beckenbodenmuskulatur. Wird sie gezielt trainiert, verbesserst Du Deine Kontinenz, Körperhaltung und Atmung. Durch weniger körperliche und psychische Beschwerden erhöhst Du Deine Lebensqualität.
BODYATTACK® bietet Dir ein mitreißendes Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination.
BODYBALANCE® ist ein Training für Körper und Geist, unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Du wirst beweglicher sowie körperlich und mental bewusster leben. BodyBalance® verbindet traditionelle fernöstliche Trainingsformen mit inspirierender Musik . Dieses Programm wurde entwickelt, um Stress zu reduzieren und im Alltagsleben belastbarer zu sein.
BODYCOMBAT®: ein aufregendes, aerobes Trainingsprogramm, das Körperfett abbaut, Dein Selbstvertrauen stärkt und Dein Fitnesslevel anhebt. Eine Mischung aus verschiedensten Selbstverteidigungs-disziplinen, wie Karate, Boxen, Kick-Boxen, Tai Chi und Taekwondo.
BODYJAM® ist ein Ausdauer- sowie Koordinationstraining und verbessert Dein Körpergefühl. BodyJam® ist ein Wirbelwind durch die gesamte Musikszene ( Latino, Salsa, Funky, HipHop u.v.a. )
BODYPUMP® ist ein einfaches aber effektives Kraftausdauertraining mit einer Langhantel und variablen Gewichten in der Gruppe. Das Training kräftigt und definiert Muskeln, ohne Muskelberge aufzubauen.
BODYVIVE® ist ideal für aktive Erwachsene ab 40 und Fitness-Einsteiger. Die Kursstunde verbessert Deine Muskelkraft, Kraftausdauer und Dein Herz-Kreislaufsystem sowie Deine Beweglichkeit und Körperhaltung.
CXWORX®: das dynamische Training, das sich ganz auf Deine Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und die
Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper verbessert und stabilisiert.
LMI STEP®: auf und ab mit Stufe. Ein ideales Herz–Kreislaufintervalltraining mit einfachen Schrittkombinationen und Muskelkräftigung.
Nordic Walking ist ein Gehen mit speziellen Stöcken. Ein sehr effektives Training für das Herz-Kreislaufsystem und für ca. 90% der gesamten Muskulatur. Besonders geeignet für Personen mit Gelenkproblemen und Übergewicht.
RPM®: die „Radtour“ durch Euer Frauenstudio. Ein Gelenk schonendes, aerobes Training auf Bikes, mit super Musik, Spaß und Gruppendynamik.
Eine Ausgleichsgymnastik für Deine Wirbelsäule und den Rücken. Mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisations- Übungen wird gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen vorgegangen. Ideal als Prophylaxe für oben genannte Beschwerden.
Zirkeltraining ist ein gruppendynamisches Herz-Kreislauf - und muskuläres Training im Gerätebereich.
