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Kursbeschreibungen

Beckenbodentraining
Body Attack
Body Balance
Body Combat
Body Jam
Body Pump
Body Vive
CX Worx
LMI Step
Nordic Walking
r.p.m.
Rückenschule
Zirkeltraining

Beckenbodengymnastik

Erlerne in 45’min. leicht nachvollziehbare Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Deine Beckenbodenmuskulatur. Wird sie gezielt trainiert, verbesserst Du Deine Kontinenz, Körperhaltung  und Atmung. Durch weniger körperliche und psychische Beschwerden erhöhst Du Deine Lebensqualität.

 

Les Mills Body Attack

bodyattack

BODYATTACK® bietet Dir ein mitreißendes Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft  und Koordination.

 

Les Mills Body Balance

bodybalance

BODYBALANCE® ist ein Training für Körper und Geist, unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Du wirst beweglicher sowie körperlich und mental bewusster leben. BodyBalance® verbindet traditionelle fernöstliche Trainingsformen mit inspirierender Musik . Dieses Programm wurde entwickelt, um Stress zu reduzieren und im Alltagsleben belastbarer zu sein.

 

Les Mills Body Combat

bodycombat

BODYCOMBAT®: ein aufregendes, aerobes Trainingsprogramm, das Körperfett abbaut, Dein Selbstvertrauen stärkt und Dein Fitnesslevel anhebt. Eine Mischung aus verschiedensten Selbstverteidigungs-disziplinen, wie Karate, Boxen, Kick-Boxen, Tai Chi und Taekwondo.

 

Les Mills Body Jam

bodyjam

BODYJAM® ist ein Ausdauer- sowie Koordinationstraining und verbessert Dein Körpergefühl. BodyJam® ist ein Wirbelwind durch die gesamte Musikszene ( Latino, Salsa, Funky, HipHop u.v.a. )

 

Les Mills Body Pump

bodypump

BODYPUMP® ist ein einfaches aber effektives Kraftausdauertraining mit einer Langhantel und variablen Gewichten in der Gruppe. Das Training kräftigt und definiert Muskeln, ohne Muskelberge aufzubauen.

 

Les Mills Body Vive

bodyvive

BODYVIVE® ist ideal für aktive Erwachsene ab 40 und Fitness-Einsteiger. Die Kursstunde verbessert Deine Muskelkraft, Kraftausdauer und Dein Herz-Kreislaufsystem sowie Deine Beweglichkeit und Körperhaltung.

 

Les Mills CX Worx

cxworx

CXWORX®: das dynamische Training, das sich ganz auf Deine Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und die
Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper verbessert und stabilisiert.

 

LMI Step

step

LMI STEP®: auf und ab mit Stufe. Ein ideales Herz–Kreislaufintervalltraining mit einfachen Schrittkombinationen und Muskelkräftigung.

 

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Gehen mit speziellen Stöcken. Ein sehr effektives Training für das Herz-Kreislaufsystem und für ca. 90% der gesamten Muskulatur. Besonders geeignet für Personen mit Gelenkproblemen und Übergewicht.

 

Les Mills r.p.m.

rpm

RPM®: die „Radtour“ durch Euer Frauenstudio. Ein Gelenk schonendes, aerobes Training auf Bikes, mit super Musik, Spaß und Gruppendynamik.

 

Rückenschule

Eine Ausgleichsgymnastik für Deine Wirbelsäule und den Rücken. Mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisations- Übungen wird gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen vorgegangen. Ideal als Prophylaxe für oben genannte Beschwerden.

 

Zirkeltraining

Zirkeltraining ist ein gruppendynamisches  Herz-Kreislauf - und muskuläres Training im Gerätebereich.

 

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